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ミニバンド・ライイング・グルートブリッジ・アブダクション
ミニバンド・ライイング・グルートブリッジ・アブダクション
初心者
1
膝上にループバンドをかけ、仰向けになり、膝を曲げます。
2
腰を持ち上げてブリッジの姿勢になり、トップポジションでキープします。
3
バンドの張力をコントロールしながら、膝を外側に押し出します。
Band
Band Exercise
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Glute Exercise
Glutes Exercise
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ミニバンド・ライイング・グルートブリッジ・アブダクション 运动指南 - お尻 锻炼 | MuscleWiki
