MuscleWiki Logo

Mini Band Yatarak Kalça Köprüsü Abduksiyonu

Dizlerin üzerinde loop bandı, sırt üstü uzanın ve dizlerinizi bükün.
Kalçanı köprü pozisyonuna kaldır ve üst pozisyonda bekle.
Bandın gerilimini kontrol ederek dizlerini dışa doğru it.