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Abducción de cadera tumbado con minibanda
Abducción de cadera tumbado con minibanda
Principiante
1
Coloca una banda elástica circular por encima de las rodillas y túmbate de lado con las piernas estiradas.
2
Eleva la pierna superior sin rotar las caderas.
3
Baja lentamente, manteniendo la tensión en la banda.
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主要
次要
辅助
难度
Principiante
发力
Empuje
机制
Aislamiento
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Abducción de cadera tumbado con minibanda 运动指南 - Glúteos 锻炼 | MuscleWiki
