MuscleWiki Logo

Разведение бёдер лёжа с мини-лентой

Резиновая лента над коленями, лягте на бок, ноги прямые.
Поднимите верхнюю ногу вверх, не разворачивая таз.
Медленно опускайтесь, сохраняя натяжение ленты.