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臀部
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迷你弹力带平板支撑臀部后踢
迷你弹力带平板支撑臀部后踢
新手
1
将弹力环套在双脚上,保持高位平板支撑。
2
向后伸展一条腿,在最高点收紧臀肌。
3
慢慢下放,重复动作后再换另一侧。
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新手
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无
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