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迷你弹力带侧卧髋外展
迷你弹力带侧卧髋外展
新手
1
将环形弹力带套在膝盖上方，侧卧，双腿伸直。
2
向上抬起上侧腿，保持髋部不旋转。
3
缓慢下放，始终保持弹力带张力。
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迷你弹力带侧卧髋外展 运动指南 - 臀部 锻炼 | MuscleWiki
