迷你弹力带单腿硬拉

: 单脚踩住弹力带，髋部折叠前倾。
: 保持背部平直，将另一条腿向后伸展。
: 向前推髋，回到直立姿势。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 拉（背部）
机制: 复合动作

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