北欧腘绳肌屈伸

: 跪在地上，请同伴抓住你的脚踝。
: 双手放在身体前方
: 膝盖微屈，缓慢将身体降至地面（越慢越好）
: 做俯卧撑并回到起始位置。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中级
发力: 拉（背部）
握法: 无
机制: 孤立动作

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