- 主要次要辅助
- 难度
- Średniozaawansowany
- 发力
- Przyciągaj
- 握法
- Brak
- 机制
- Izolacja
- Uklęknij i poproś kogoś, aby przytrzymał cię za kostki.
- Wyciągnij ręce przed siebie
- Z lekkim ugięciem kolan powoli opuszczaj ciało na ziemię (wolniej — lepiej)
- Wypchnij w górę i wróć do pozycji wyjściowej.