Vitruvian 肩上推举

: 握住手柄附件，拳头朝上，肘部朝下。
: 把手柄推向天花板。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 推
握法: 正握
机制: 复合动作

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode