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鸽子式
鸽子式
初学者
1
将右腿向后伸,将右脚踝放在左大腿上方,右膝朝外侧指。
2
坐直,双手轻轻按压右膝,同时将左侧臀部向后拉。
3
保持5-10次深呼吸,放松后在另一侧重复。
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Kapotasana
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初学者
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保持
机制
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