- 主要次要辅助
- 别名
- Kapotasana
- 难度
- Principiante
- 发力
- Mantén
- 机制
- Ejercicio compuesto
- Extiende la pierna derecha hacia atrás y apoya el tobillo derecho sobre el muslo izquierdo, con la rodilla derecha apuntando hacia afuera.
- Sentado con la espalda recta, usa las manos para presionar suavemente la rodilla derecha hacia abajo mientras llevas el glúteo izquierdo hacia atrás.
- Mantén durante 5-10 respiraciones profundas, luego suelta y repite en el otro lado.