- Auf den Reformer legen, Fersen zusammen und Zehen auseinander auf der Fußstange.
- Drücke den Schlitten heraus, indem du deine Beine gleichmäßig streckst.
- Becken stabil halten und die Rumpfmuskulatur aktivieren.
- Beuge die Knie, um kontrolliert in die Ausgangsposition zurückzukehren.
