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普拉提脚步训练第一位置
普拉提脚步训练第一位置
初学者
1
躺在普拉提床上,双脚脚跟并拢,脚尖分开,放在脚踏杆上。
2
均匀伸展双腿,将滑车推出。
3
保持骨盆稳定,收紧核心。
4
屈膝,控制动作还原。
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