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पेट के बल पिलाटेस हैमस्ट्रिंग कर्ल्स

पेट के बल लेटें, एड़ियों पर स्ट्रैप लगाएँ और पैरों को सीधा रखें।
घुटनों को मोड़ें और एड़ियों को ग्लूट्स की ओर खींचें।
कूल्हों को नीचे दबाए रखें और कोर को सक्रिय रखें.
पैरों को धीरे-धीरे फैलाकर शुरुआती स्थिति में लौटें।