MuscleWiki Logo

Jazda na łyżwach w rozkroku bocznym

Stań na reformerze, stopy ustaw na platformach, pochyl się do przodu, utrzymując kręgosłup w neutralnej pozycji.
Wypchnij wózek.
Wróć do pozycji centralnej w kontrolowany sposób, utrzymując wyprostowaną postawę.
Jazda na łyżwach w rozkroku bocznym 运动指南 - Pośladki 锻炼 | MuscleWiki