单腿屈膝

: 仰卧，一只脚踩地，另一条腿抬至桌面姿势。
: 收紧核心，保持骨盆中立。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 推
机制: 复合动作

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode