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Perna Única (Perna Dobrada)
Iniciante
1
Lie supine, one foot planted, opposite leg in a tabletop position.
2
Engage core, maintain neutral pelvis.
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Iniciante
发力
Empurre
机制
Composto
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Perna Única (Perna Dobrada) 运动指南 - Glúteos 锻炼 | MuscleWiki
