抱盘转体

: 吸气并收紧腹部。
: 将手臂垂直上举，肘部保持微微弯曲
: 当手臂与地面平行时，将盘片顺时针和逆时针旋转。
: 将配重盘放回起始位置。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 保持
握法: 中性
机制: 复合动作

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