- 主要次要辅助
- 难度
- Principiante
- 发力
- Tieni
- 握法
- Neutro
- 机制
- Multiarticolare
- Inspira e contrai gli addominali
- Solleva le braccia in verticale mantenendo i gomiti leggermente piegati
- Quando le braccia sono parallele al pavimento, ruota il disco in senso orario e antiorario.
- Riporta il disco alla posizione iniziale.