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盘片硬拉
中级
1
双脚与髋同宽站立,盘片置于双脚前方,膝盖微屈。
2
屈髋并屈膝,手掌朝向身体握住杠片。
3
保持背部挺直,站起身的同时将重量盘从地面抬起。
4
屈髋屈膝,控制杠铃片放回起始位置。
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