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臀部
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杠片下沉弓步
杠片下沉弓步
高级
1
双脚站在杠铃片上。
2
用一只脚向后迈一步，让后膝靠近或轻触地面。
3
用前腿发力，直到双脚都回到踏板上。
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Plate Exercise
Leg Exercise
如何做站在杠铃片上的弓步
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如何做踏盘弓步
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男性
主要
次要
辅助
难度
高级
发力
推
握法
无
机制
复合动作
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杠片下沉弓步 运动指南 - 臀部 锻炼 | MuscleWiki
