- 主要次要辅助
- 难度
- Intermedio
- 发力
- Spingi
- 握法
- Neutro
- 机制
- Multiarticolare
- In piedi su una pedana, con un disco al petto, piedi alla larghezza delle anche.
- Fai un passo indietro, abbassando il ginocchio verso il pavimento, mantenendo il busto eretto e il core contratto.
- Spingi con il piede anteriore, torna alla posizione iniziale.