MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Kalça Kasları
/
Tabak Kadeh Açığı Ters Lunge
Tabak Kadeh Açığı Ters Lunge
Orta seviye
1
Platforma ayakta durun, göğsünüzde bir plaka tutun, ayaklar kalça genişliğinde açık.
2
Geri adım at, dizini yere doğru indirirken göğsünü dik tut ve karın kaslarını devrede tut.
3
Ön ayakla itiş yapın, başlangıç pozisyonuna dönün.
Plate Exercise
Glute Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Orta seviye
发力
İtme
握法
Nötr
机制
Bileşik
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
Tabak Kadeh Açığı Ters Lunge 运动指南 - Kalça Kasları 锻炼 | MuscleWiki
