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臀部
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盘片高脚杯式台阶反向弓步
盘片高脚杯式台阶反向弓步
中级
1
站在平台上,双手将配重盘抱在胸前,双脚与髋同宽。
2
后撤一步,下放膝盖至接近地面,保持上身直立并收紧核心。
3
用前脚发力,回到起始位置。
Butt Exercise
Plate Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
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男性
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难度
中级
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推
握法
中性
机制
复合动作
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