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プレートグッドモーニング（前方）

足を腰幅に開いて立ち、プレートを体の前で持ち、膝は軽く曲げる。
股関節から前に倒し、背中をまっすぐに保ちながら上体が床と平行になるまで前傾する。
お尻を使ってスタートポジションに戻す。
プレートグッドモーニング（前方） 运动指南 - お尻 锻炼 | MuscleWiki