前置负重盘早安式

: 双脚与髋同宽站立，手持杠铃片置于体前，膝盖微屈。
: 髋部前倾，背部保持挺直，直到上身与地面平行。
: 用臀部发力回到起始位置。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 拉（背部）
握法: 中性
机制: 孤立动作

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode