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臀部
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抱盘侧弓步
抱盘侧弓步
新手
1
站立,双脚与髋同宽,手持杠铃片于躯干前方。
2
向侧面迈出一脚,弯曲膝盖,臀部下沉成弓步。
3
用前脚发力,回到起始位置。
4
换边:用另一只脚向另一侧跨步并重复。
初级杠铃片练习
Butt Exercise
Glutes Exercise
如何做抱盘侧向弓步
Plate Exercise
Glute Exercise
如何做持盘侧弓步
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男性
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难度
新手
发力
推
握法
中性
机制
复合动作
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