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肩部
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盘片侧平举
盘片侧平举
新手
1
双脚与肩同宽站立,每手握两片杠铃片,放于身体两侧。
2
保持手臂伸直,将盘片向两侧抬起,直到与肩平行。
3
控制地将配重盘放回身体两侧。按目标次数重复。
侧三角肌
如何用铁饼做侧平举
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Lateral Deltoid Exercise
三角肌
Plate Exercise
如何做铁饼侧平举
初级杠铃片练习
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