- Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i chwyć po dwa talerze w każdej dłoni wzdłuż ciała.
- Trzymając ramiona wyprostowane, unieś talerze na boki, aż znajdą się w linii z barkami.
- Opuszczaj obciążenia kontrolowanym ruchem z powrotem przy bokach. Powtórz docelową liczbę powtórzeń.
