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举盘过顶深蹲

握住重量片，手臂伸直将其举过头顶。重量片应位于头顶正上方，肘部锁住。
开始弯膝，尽量把身体向下放，同时将负重盘保持在头顶上方。保持背部挺直，胸部抬起。
当大腿与地面平行，或尽量下到你能达到的最低点时，稍作停顿。
用脚跟发力站起，同时始终将配重盘举在头顶上方。