MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Средний
发力
Тяга
握法
Щипковый хват
机制
Базовое

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Тяга пластины щипковым хватом

Держите локоть прижатым к телу, а пресс — напряжённым на протяжении всего движения.
Наклоняйтесь из бедер, сохраняя ровную спину.
Тяните блин к верхней части живота.
Опускайте вес контролируемо и повторяйте.