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Exercises
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前臂
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捏盘划船
捏盘划船
中级
1
确保在整个动作中肘部靠近身体,核心保持收紧。
2
从髋部向前弯曲,保持背部平直。
3
把负重盘拉向上腹部。
4
控制下放重量,然后重复。
如何做盘片夹握划船
Forearm Exercise
中级杠铃片动作
Forearms Exercise
Plate Exercise
如何做盘片捏握划船
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
中级
发力
拉(背部)
握法
捏握
机制
复合动作
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