MuscleWiki Logo

Боковой наклон с диском в щипке

Встаньте прямо, держите блин вдоль тела.
Держите бедра и плечи направленными вперёд, медленно наклоняйтесь в одну сторону.
Вернитесь в вертикальное положение.
Смените руку и повторите