MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Omuzlar
/
Plaka Uzanma
Plaka Uzanma
Başlangıç
1
Ayakta başlayın, plaka göğsünüze dayalı olsun.
2
Plakayı dirsekleriniz tamamen düzleşene kadar vücudunuzdan uzağa itin.
Shoulders Exercise
omuzlar
Plakla Uzanma Nasıl Yapılır
Plate Exercise
Shoulder Exercise
Plaka Uzatma Nasıl Yapılır
Anterior Deltoid Exercise
başlangıç Plaka egzersizi
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Başlangıç
发力
İtme
握法
Nötr
机制
İzolasyon
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
