MuscleWiki Logo

Plaka ile Ters Lunge ve Gövde Rotasyonu

Sağ ayağını geriye adım atarak lunge pozisyonuna gel, her iki diz 90 degrees bükülü olsun.
Plakayı göğsüne yakın tutarak gövdeni sağa çevir.
Başlangıç pozisyonuna dönmek için ön ayağınızla itiş yapın ve diğer tarafta tekrarlayın.