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臀部
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持盘后撤弓步扭转
持盘后撤弓步扭转
中级
1
右脚向后跨步进入弓步,双膝弯成90度。
2
上半身向右扭转,保持负重盘紧贴胸部。
3
用前脚发力回到起始位置,换另一侧重复。
Quad Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Plate Exercise
中级杠铃片练习
抱盘反向弓步转体
Leg Exercise
如何做手持铁饼的反向弓步扭转
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