- 主要次要辅助
- 难度
- Продвинутый
- 发力
- Тяга
- 握法
- Нейтральный
- 机制
- Базовое
- Напрягите мышцы кора и выпрямите ноги, чтобы поднять диск с пола.
- Встаньте на одну ногу, вторую оторвите от пола, держите блин перед телом.
- Держите спину прямо и голову в нейтральном положении, смотря прямо перед собой.
- Опустите блин обратно на пол, удерживая равновесие на одной ноге.