Spanne deine Körpermitte an und strecke die Beine, um die Platte vom Boden zu heben.
Stehe auf einem Bein, halte das andere Bein vom Boden ab und halte die Gewichtsscheibe vor deinem Körper.
Rücken gerade halten, Kopf in neutraler Position und geradeaus schauen.
Senke die Gewichtsscheibe wieder zum Boden, während du im Einbeinstand dein Gleichgewicht hältst.