- Spanne deine Körpermitte an und strecke die Beine, um die Platte vom Boden zu heben.
- Stehe auf einem Bein, halte das andere Bein vom Boden ab und halte die Gewichtsscheibe vor deinem Körper.
- Rücken gerade halten, Kopf in neutraler Position und geradeaus schauen.
- Senke die Gewichtsscheibe wieder zum Boden, während du im Einbeinstand dein Gleichgewicht hältst.
