- 主要次要辅助
- 难度
- Intermedio
- 发力
- Tira
- 握法
- Presa a Pizzico
- 机制
- Multiarticolare
- Posizionati con i piedi alla larghezza delle spalle e rivolti in avanti. Impugna i lati di un disco con i palmi rivolti verso il basso.
- Stai in equilibrio su una gamba: mentre sollevi il peso mantieni la schiena dritta e le braccia tese, portando l'altra gamba indietro verso il pavimento.
- Mantieni la gamba sollevata tesa e allineata alla schiena mentre riporti il disco alla posizione di partenza.