- 主要次要辅助
- 难度
- Principiante
- 发力
- Spingi
- 握法
- Neutro
- 机制
- Multiarticolare
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un disco davanti al petto con entrambe le mani.
- Mantieni la schiena dritta, abbassa il corpo come se ti sedessi indietro su una sedia.
- Scendi il più possibile mantenendo i talloni a terra, poi spingi con i talloni per tornare alla posizione di partenza.