MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Başlangıç
发力
İtme
握法
Nötr
机制
Bileşik

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身

musclewiki_qrcode
Her iki elinle göğüs seviyesinde bir ağırlık plakası tutarak ayakta dur.
Çömelme pozisyonuna inerek, plakayı göğüs hizasında önünüzde uzatın.
Ayağa kalkarken plakayı göğsüne çek.