抱盘深蹲伸展

: 站立，双手在胸前握住一个杠铃片。
: 下蹲，同时将铁盘向前伸至胸前高度
: 站起身时，将重量盘拉回贴在胸前。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 推
握法: 中性
机制: 复合动作

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抱盘深蹲伸展运动指南 - 肩部锻炼 | MuscleWiki