سكوات مع امتداد بالقرص

: قف وأمسك لوحة الوزن عند ارتفاع الصدر بكلا اليدين.
: انخفض إلى وضعية القرفصاء، بمد اللوحة أمامك على ارتفاع الصدر
: بينما تعود للوقوف، اسحب اللوحة مجدداً إلى صدرك.

男性

主要 次要 辅助
难度: مبتدئ
发力: دفع
握法: محايد
机制: تمرين مركب

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

سكوات مع امتداد بالقرص 运动指南 - الكتفين 锻炼 | MuscleWiki