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Exercises
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前臂
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交错站姿铁片捏握硬拉
交错站姿铁片捏握硬拉
高级
1
先双脚与肩同宽站立,双手用捏握法握住两片杠铃片。
2
一只脚略微置于另一只脚的后方,后脚的脚跟抬高。
3
从这个起始姿势,屈髋屈膝,将铁片向地面放低,保持背部挺直并收紧核心。
Hamstring Exercise
进阶动作
进阶配重盘练习
Leg Exercise
Forearm Exercise
如何做盘片交错捏握硬拉
Forearms Exercise
Hamstrings Exercise
Plate Exercise
腘绳肌群
如何做夹盘交错站姿硬拉
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
高级
发力
拉(背部)
握法
捏握
机制
复合动作
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