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抱盘推举
抱盘推举
中级
1
把盘片抱在胸前高度。开始做深蹲。
2
确保下蹲至平行深度。上升时，利用腿部发力，帮助把铁片推举到头顶位置。
3
在开始下一次深蹲前，让盘片回到胸前高度。
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抱盘推举 运动指南 - 臀部 锻炼 | MuscleWiki
