MuscleWiki Logo

Мёртвый вис с блином

Прикрепите вес к поясу для отягощения. Возьмитесь за турник ладонями вперёд.
Повисните, руки полностью выпрямлены.
Удерживайте указанное время, держа мышцы кора в напряжении.