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Polichinelo com desenvolvimento com bola medicinal
Iniciante
1
Segure a bola medicinal no peito.
2
Pule, estendendo os braços acima da cabeça.
3
Retorne à posição inicial. Repita pelo número desejado de repetições.
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Polichinelo com desenvolvimento com bola medicinal 运动指南 - Ombros 锻炼 | MuscleWiki
