- 主要次要辅助
- 别名
- Anahatasana
- 难度
- Początkujący
- 发力
- Przytrzymaj
- 机制
- Wielostawowe
- Przyjmij pozycję na czworakach, opierając dłonie i kolana na podłodze.
- Przesuwaj ręce do przodu, opuszczając klatkę piersiową w stronę podłogi.
- Trzymaj biodra nad kolanami i wyciągnij ramiona przed siebie.
- Przytrzymaj przez kilka oddechów, a następnie rozluźnij.