- 主要次要辅助
- 难度
- Anfänger
- 发力
- Ziehen
- 握法
- Keine
- 机制
- Isolationsübung
- Lege ein Loop-Band um deine Handgelenke und bring dich in die Liegestützposition.
- Stütze dich auf einem Arm, während der andere Arm nach außen reicht und nacheinander die Stundenpositionen einer Uhr antippt.
- Wenn du deinen rechten Arm bewegst, sollte er die 12, 1, ..., 6 antippen.
- Wenn du deinen linken Arm bewegst, sollte er die Zahlen 12, 11, ..., 6 antippen.