- 主要次要辅助
- 别名
- Parvosttanasana
- 难度
- Новичок
- 发力
- Удерживайте
- 机制
- Базовое
- Начните в Тадасане (позе горы).
- Шагните левой ногой назад примерно на 3-4 feet и опустите пятку, держа носки направленными вперёд.
- Вдохните и вытяните позвоночник, затем на выдохе наклонитесь вперёд из бедер и поставьте руки на пол по обе стороны от правой стопы.
- Удерживайте несколько дыханий, затем смените сторону и повторите.