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Exercises
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腿后肌群
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金字塔式
金字塔式
初学者
1
从山式开始。
2
将左脚向后迈约3-4英尺,脚跟着地,脚趾保持朝前。
3
吸气,拉长脊柱;呼气,从髋部向前屈身,将双手放在右脚两侧的地面上。
4
保持几次呼吸,然后换边重复。
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金字塔式
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
别名
Parvosttanasana
难度
初学者
发力
保持
机制
复合动作
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