MuscleWiki Logo

金字塔式（瑜伽砖）

以山式（Tadasana）开始，瑜伽垫顶部放两块瑜伽砖。
将左脚向后迈约3-4 feet，脚跟着地，脚趾保持朝前。
把块放在右脚两侧，调到让你可以舒适地把手放在上面的高度。
吸气伸长脊柱，然后呼气从髋部向前折叠，双手放在瑜伽砖上。保持数次呼吸，然后换边重复。