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Vitruvian 后束飞鸟
Vitruvian 后束飞鸟
初学者
1
双手握住两个手柄，髋部向后推，上身前倾。
2
保持手肘基本伸直，双臂水平向两侧抬起。
Shoulders Exercise
Posterior Deltoid Exercise
Shoulder Exercise
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男性
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初学者
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拉（背部）
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Vitruvian 后束飞鸟 运动指南 - 肩部 锻炼 | MuscleWiki
