- 主要次要辅助
- 别名
- Supta Kapotanassana
- 难度
- Principiante
- 发力
- Tieni
- 机制
- Isolamento
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi a terra.
- Incrocia la caviglia destra sul ginocchio sinistro, formando una figura a 4.
- Usa le mani per tirare delicatamente il ginocchio sinistro verso il petto, sentendo un allungamento nell'anca destra.
- Mantieni la posizione per qualche respiro, poi cambia lato e ripeti.