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主要
次要
辅助
别名
Supta Kapotanassana
难度
Principiante
发力
Tieni
机制
Isolamento

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Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi a terra.
Incrocia la caviglia destra sul ginocchio sinistro, formando una figura a 4.
Usa le mani per tirare delicatamente il ginocchio sinistro verso il petto, sentendo un allungamento nell'anca destra.
Mantieni la posizione per qualche respiro, poi cambia lato e ripeti.