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臀部
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仰卧鸽式
仰卧鸽式
初学者
1
仰卧,双膝弯曲,双脚着地。
2
将右脚踝搭在左膝上,呈4字形。
3
用双手轻轻将左膝拉向胸前,感受右侧髋部的拉伸。
4
保持这个姿势几个呼吸,然后换边重复。
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如何做仰卧鸽式
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
别名
Supta Kapotanassana
难度
初学者
发力
保持
机制
孤立动作
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