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Exercises
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带阻力的手腕向拇指侧偏移
带阻力的手腕向拇指侧偏移
新手
1
背部挺直站立,双臂自然垂于身体两侧,手中握一只轻哑铃或杠杆把手。
2
先将哑铃/杠杆指向地面,然后向天花板举起。
3
只动手腕。
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
拉(背部)
握法
无
机制
孤立动作
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