MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Yeni başlayan
发力
Çekme
握法
Hiçbiri
机制
İzolasyon

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dirençli Radyal Deviasyon

Kollarınız yanınızda ve elinizde hafif bir dambıl veya lever olacak şekilde dik durun.
Dambılı/kolu yere doğru yönlendir, sonra tavana doğru kaldır.
Sadece bileği hareket ettirin.
Dirençli Radyal Deviasyon 运动指南 | MuscleWiki