从坐姿开始,双腿向前伸直。
右腿交叉搭在左腿上,右脚放在左侧臀部旁的地面上。
将左腿交叉搭在右腿上,左脚放在右髋旁的地面上。
双臂放松垂于身体两侧,或放在腹部,深呼吸。