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臀部
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药球后弓步扭转
药球后弓步扭转
中级
1
双手将药球抱在胸前。
2
后撤成弓步，伸直双臂，扭转上身。
3
回到起始位置。换另一条腿重复。
Butt Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
Quads Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Outer Quadricep Exercise
Inner Quadriceps Exercise
如何做反向弓步扭转
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男性
主要
次要
辅助
难度
中级
发力
推
机制
复合动作
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药球后弓步扭转 运动指南 - 臀部 锻炼 | MuscleWiki
