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肩袖外旋 2
新手
1
用一只脚踩住 theraband 的一端,用对侧手握住松弛的另一端。
2
将肘部相对于肩部向前移动45°,但肘关节保持90°角
3
对抗阻力,做外旋。
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
拉(背部)
握法
无
机制
孤立动作
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