- 主要次要辅助
- 难度
- Débutant
- 发力
- Tracter
- 握法
- Aucun
- 机制
- Exercice d'isolation
- Placez un pied sur une extrémité du theraband et saisissez l'extrémité libre avec la main opposée.
- Avancez votre coude de 45° (au niveau de l'épaule), en gardant un angle de 90° au niveau du coude.
- Effectuez une rotation externe contre la résistance.