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肩袖放松(拉克罗斯球)
新手
1
平躺在地上,把按摩球放在肩袖下方。
2
用另一只手支撑你的肘部。
3
向球滚动以增加压力,远离球滚动以减小压力。
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
保持
握法
无
机制
孤立动作
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