- 主要次要辅助
- 难度
- Principiante
- 发力
- Mantén
- 握法
- Ninguno
- 机制
- Aislamiento
- Acuéstate en el suelo y coloca una pelota de masaje debajo del manguito rotador.
- Sostén el codo con el brazo opuesto.
- Rueda hacia la pelota para aumentar la presión y aléjate para reducirla.