肩胛前伸

: 站立或坐姿时挺直背部。
: 把肩膀向后收，但保持放松。
: 将肩膀向前移动，然后回到起始的放松位置。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 拉（背部）
握法: 无
机制: 孤立动作

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode