MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
قفزة على الصندوق من وضع الجلوس
قفزة على الصندوق من وضع الجلوس
مبتدئ
1
قم بتجهيز علبتين. واحدة للقفز عليها والأخرى للجلوس عليها.
2
انتقل من وضعية الجلوس وحرّك وركيك للأمام بقوة.
3
قفز وهبط على الصندوق بلطف.
At Home Exercise
Glute Exercise
Quads Exercise
Bodyweight Exercise
كيفية أداء قفزة الصندوق من وضع الجلوس
Bodyweight Fitness
Butt Exercise
Glutes Exercise
Quad Exercise
كيفية أداء قفزة صندوق من الجلوس
Leg Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
مبتدئ
发力
دفع
机制
تمرين مركب
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
قفزة على الصندوق من وضع الجلوس 运动指南 - الأرداف 锻炼 | MuscleWiki
