MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Początkujący
发力
Pchnij
机制
Wielostawowe

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Wyskok na skrzynię z siedzenia

Ustaw dwa boxy: jeden do skakania, drugi do siadania.
Z pozycji siedzącej mocno wypchnij biodra do przodu.
Skocz na skrzynię i miękko wyląduj.