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Exercises
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坐姿颈部旋转保持
坐姿颈部旋转保持
新手
1
坐在长凳上,保持上身挺直。
2
一只手掌根放在额头侧前方,另一只手掌根放在头部侧后方。
3
尝试把头转向放在头部前侧那只手掌的方向。
4
施加稳定的压力,同时双手掌心抵抗旋转。
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
保持
握法
无
机制
孤立动作
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