- Сядьте на скамью, держите спину прямо.
- Положите основание одной ладони на боковую часть лба, а другой — на боковую часть затылка.
- Попробуйте повернуть голову к ладони, расположенной спереди и сбоку от головы.
- Прилагайте постоянное давление, обеими ладонями сопротивляйтесь вращению.
