MuscleWiki Logo

座位での首の側屈キープ

ベンチに座り、背筋を伸ばして姿勢をまっすぐ保つ。
片手の手のひらの付け根を頭の側面に置く。
頭の側面に圧力を加え、首の筋肉でそれに抵抗する。