坐姿颈部侧屈保持

: 坐在凳子上，保持上身直立。
: 将一只手的掌根放在头部侧面。
: 在头部侧面施加压力，同时颈部肌肉抵抗该压力。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 拉（背部）
握法: 无
机制: 孤立动作

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坐姿颈部侧屈保持运动指南 | MuscleWiki