- 主要次要辅助
- 难度
- Débutant
- 发力
- Tracter
- 握法
- Aucun
- 机制
- Exercice d'isolation
- Asseyez-vous sur un banc, le dos bien droit.
- Placez le talon d'une main sur le côté de votre tête.
- Appliquez une pression sur le côté de la tête pendant que vos muscles du cou résistent.