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腿后肌群
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坐姿前屈
坐姿前屈
初学者
1
坐在地上,双腿向前伸直。
2
吸气拉长脊柱,呼气从髋部向前折叠,保持脊柱伸长。
3
伸手去碰脚或脚踝,同时保持肘部伸直。
4
保持几次呼吸,然后放松。
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如何做坐姿前屈
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坐姿前屈
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
别名
Paschimottanasana
难度
初学者
发力
保持
机制
孤立动作
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