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Exercises
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腿后肌群
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坐姿腿弯举
坐姿腿弯举
新手
1
坐在器械上。调整背垫,使腿垫刚好位于膝盖上方。
2
把小腿垫调整到跟腱处。
3
双手握住两侧扶手,将身体向后推,靠在椅背上。尽量屈曲双腿,然后伸直膝盖。避免膝盖过伸。
Hamstring Exercise
Medial Hamstrings Exercise
Hamstrings Exercise
Leg Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
拉(背部)
机制
孤立动作
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