- Сядьте на тренажёр. Отрегулируйте спинку так, чтобы валик для ног располагался чуть выше ваших колен.
- Отрегулируйте валик под голень так, чтобы он располагался на ахилловом сухожилии.
- Возьмись за две ручки и оттолкнись назад в сиденье. Согни ноги как можно сильнее, затем выпрями колени. (Не переразгибай.)
